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Conseils utiles pour gérer votre bien-être numérique

March 17, 2020

by coberst


Bien-être numérique

Ce billet de blog fait partie d’une série consacrée au bien-être numérique et à la façon dont le jeu fait de bons citoyens en ligne…

Jouer à des jeux avec des amis, discuter avec eux via des applications, apprendre de nouvelles compétences et créer des expériences incroyables ensemble… Voilà certaines de choses qu’on peut faire en ligne. Cependant, parfois, la situation peut se compliquer et avoir un impact négatif sur l’image qu’on a de soi. Quand on parle de gérer son bien-être, on parle de prendre soin de sa santé mentale, émotionnelle et physique afin d’être heureux et d’être au maximum de ses capacités. Mais il est tout aussi important de prendre soin de son bien-être numérique ! C’est ce qui nous permet de continuer à mener une vie saine et équilibrée, tout en s’amusant en ligne.

Selon le rapport de l’Ofcom « Children and parents, media use and attitudes report » (Enfants et parents, rapport sur les comportements et l’utilisation des médias) (2017), 69 % des enfants âgés de 8 à 11 ans joueraient en ligne 10 heures par semaine en moyenne. Il est donc indispensable que ce temps soit positif et sain pour notre bien-être. Voici donc quelques conseils utiles pour vous aider à prendre des habitudes saines et vivre des expériences en ligne positives où que vous alliez.

– Contrôlez vos espaces en ligne. Utilisez les paramètres de confidentialité des plateformes que vous utilisez. Ils sont là pour vous aider à jouer à votre façon et empêcher tout contact ou personne non sollicités de partager votre contenu. Pour plus de conseils sur les paramètres de confidentialité de Roblox, consultez notre page de conseils.

– Une fois qu’une chose est en ligne, il peut être très difficile de la supprimer. Tout ce que vous faites et dites en ligne peut-être copié et enregistré, y compris le gameplay et les messages écrits. Difficile d’imaginer qu’une conversation que vous avez eue à l’âge de 10 ans puisse ressurgir quand vous en avez 16. Pourtant, c’est possible si quelqu’un l’a enregistrée. Attention à votre empreinte numérique et pensez à ce que vous souhaitez montrer aux autres avant de mettre quoi que ce soit en ligne.

– Ne vous sentez pas dans l’obligation d’être quelqu’un que vous n’êtes pas. La pression est énorme pour avoir une image parfaite sur Instagram, pour être un YouTubeur à succès ou pour gagner un million de dollars en tant que développeur Roblox. Vous avez le droit d’avoir des rêves, mais vous devez savoir que la vie parfaite que les gens montrent en ligne n’est pas la réalité. Mieux vaut donc donner une image de vous qui corresponde à ce que vous êtes. Soyez vous-mêmes. Vous êtes plus cool que vous ne le croyez.

– Équilibrez votre vie en ligne et hors ligne. Marchez, courez, passez du temps avec des amis, sortez et amusez-vous. Prenez soin de vous physiquement : faites des pauses régulières, hydratez-vous, mangez des repas équilibrés, passez de bonnes nuits et faites de l’exercice. Votre cerveau et votre corps ne se porteront pas bien si vous ne prenez pas soin d’eux.

– Le jeu sera encore là demain. Ne tombez pas dans la mauvaise habitude de vouloir faire « une dernière partie ». Une dernière partie se transforme vite en une heure de jeu. Définissez des limites et prenez la décision de quitter votre écran pour garder le contrôle de vos activités au lieu que celles-ci ne vous contrôlent. Vos parents apprécieront cette démarche et vous sentirez que vous maîtrisez mieux vos décisions et leurs conséquences.

– Visitez notre centre de sécurité. Vous en aurez plus sur la façon de gérer les situations négatives, vous apprendrez à bloquer les gens et vous obtiendrez de l’aide pour maîtriser votre expérience en ligne. C’est à vous de jouer.

– Tout ce que vous voyez en ligne n’est pas vrai. Ne vous faites pas avoir par des escroqueries. Si quelque chose semble trop beau pour être vrai, c’est sûrement une arnaque. Et n’oubliez pas : si vous voyez quelqu’un enfreindre les règles, signalez-le.

– Faites partie de la communauté. Roblox est un lieu idéal pour rencontrer des gens, passer du temps avec vos amis et jouer à plusieurs. C’est le genre de communauté où tout le monde veille sur son prochain. Si vous voyez que quelqu’un a des problèmes, aidez-le, comme vous le feriez avec vos amis dans la vie réelle.

– Soyez sympas et les gens seront sympas avec vous. Ça fait du bien d’être quelqu’un de positif. Vous verrez qu’être sympa avec les autres a un effet bénéfique. Quand tout le monde est sympa, tous les joueurs passent un bon moment !

Surtout, AMUSEZ-VOUS ! Roblox est une plateforme faite pour jouer, pour passer du temps avec ses amis, ainsi que pour utiliser son imagination afin de créer des jeux que tout le monde pourra apprécier. Si vous prenez soin de votre bien-être et que vous encouragez tout le monde à faire de même, Roblox sera un lieu de plus en plus positif et joyeux !