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デジタル・ウェルビーイングを実現するためのお役立ちヒント

3月

24, 2020

by coberst


デジタル・ウェルビーイング

この記事は、デジタル・ウェルビーイングに加え、遊びが適応力の高いオンライン市民の育成にどうつながるのかを語るブログシリーズの一部です。

友だちとゲームで遊ぶ、アプリで人と交流する、新しいスキルを習得する、一緒に素晴らしい体験を生み出す、などはオンラインで行う楽しいアクティビティの一部です。しかし、ときどき物事が複雑になり、自尊心が損なわれることもあるでしょう。ウェルビーイングについて考えるとき、楽しく能力を最大限に発揮できるよう、精神的、感情的、身体的な健康に気を配りがちです。しかし同様に、デジタルウェルビーイングを保つことも重要です!健康的でバランスの取れた生活を送りながら、オンラインで好きなことをし続けるためには必要なことです。

英国情報通信庁の報告書『Children and parents, media use and attitudes report(子どもと親、メディアの使用と態度に関する報告)』(2017年)によると、8歳~11歳の子どもの69%が、毎週平均10時間オンラインゲームをプレイしています。その時間をポジティブで健康的に過ごすことが、ウェルビーイングにとって不可欠です。この記事では健康的な習慣を作り、どこでもポジティブなオンライン体験を楽しむために役立つヒントをご紹介します。

―オンライン空間を管理する。ご利用のプラットフォームのプライバシー設定を活用しましょう。あなたがプレイしたいようにプレイし、迷惑な接触や望まないコンテンツの共有を防ぐことができます。Robloxのプライバシー設定に関するアドバイスについては、アドバイスページをご参照ください。

―一度ネットに上げてしまうと、あとで削除するのはとても困難。ネット上での言動はすべて、ゲームプレイやテキストメッセージを含め、スクリーンショットを撮られたり記録されたりする可能性があります。10歳の頃のチャットによって、16歳になって痛い目にあうというのは想像しにくいですが、誰かに記録されていればそういうこともあり得ます。デジタルフットプリントを意識して、投稿する前に人々に何を見て欲しいか考えましょう。

―無理して自分を大きく見せない。インスタ映えしたり、人気のあるYouTuberになったり、Roblox開発者として1億円稼いだりしなければと、プレッシャーに思っていませんか?大きな夢を見るのはよいことですが、「完璧なネット上の人生」は多くの場合現実ではありません。どんなときも、本当の自分を知ってもらうことが大切です。自然体でいましょう。あなたは自分で思っているよりも素敵ですよ。

―オンラインの人生とオフラインの人生のバランスを取る。散歩やランニングをして、友だちと遊び、新鮮な空気を吸い、楽しい時間を過ごしましょう。 自分の体を労ること―定期的に休憩を取り、水分を補給し、バランスのよい食事を摂り、たくさんの休養と運動をしましょう。脳と体を大事にしなければ、本領を発揮することはできません。

ゲームは明日もプレイできる。「あと1ラウンドだけ」が癖にならないようにしましょう。「あと1ラウンド」はすぐに「あと1時間」になります。アクティビティに支配されるのではなく、アクティビティを支配できるよう制限を設けて、終了と開始のタイミングを意識的に選択しましょう。ご両親は感謝するでしょうし、自分で決断して結果を出せれば自信にもつながります。

セーフティセンターにアクセスする。ネガティブな状況に対処する方法を学び、ユーザーをブロックする方法を知り、オンライン体験をコントロールする手助けを得ましょう。あなたにはその力があります。

―ネット上で見るものすべてが真実ではない。詐欺に引っかからないように。うまい話には裏があるというのはおそらく本当です。それと、ルールに違反している人を見かけたら、通報することをお忘れなく。

―コミュニティに参加しよう。Robloxは、知らない人々と出会い、友だちと遊び、一緒にプレイするための最高の場所です。みんながみんなに気を配っている、そんなコミュニティです。誰かがつらい思いをしていたら、リアルでの友だちにするのと同じように、助けてあげましょう。

―人に優しく すれば、みんなもあなたに優しくしてくれます。ポジティブでいるのは気分がいいですし、他の人に優しくすると、それはみんなにも伝染します。みんなが優しければ、みんなが素晴らしい時間を過ごせます!

最も大事なのは、楽しむこと!Robloxは、プレイする喜び、友だちとの遊び、そして創造力を使ってみんなが楽しめる体験を作り出すことを目指しています。あなたが自分のウェルビーイングを気にかけ、みんなにもそうするよう働きかければ、Robloxはとてもハッピーでポジティブな場所になります!