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維持數位健康的實用提示

3 月

17, 2020

by coberst


數位幸福

本系列連載中的部落格文章旨在探討數位健康,以及如何透過遊戲成為有涵養的線上公民…

與朋友玩遊戲、在應用程式上社交、學習新技能,並共同打造驚奇的體驗,都是我們會在網路上做的一些趣味活動。然而有時候可能會發生複雜的狀況,對我們的自我感受產生負面影響。當我們談到管理自身健康時,通常會審視自身的心理、情緒及生理健康,以便保持開心,並拿出最好的表現。但是保持我們的數位健康也很重要!保持數位健康,才能維持有活力而均衡的生活,又能繼續在網路上快樂地做喜愛的事。

英國通訊管理局在 2017 年的《親子媒體使用情形與心態報告》中指出,8-11 歲的孩童中有 69% 會玩線上遊戲,每週平均玩 10 小時。確保時間用於積極有益的活動,對健康是很重要的。因此,我們在這裡提供一些有用的提示,協助你建立健康的習慣,讓你無論到哪裡都有良好的網路體驗。

– 管理你的線上空間。活用平台上的隱私權設定。這些設定能幫助你以理想的方式進行遊戲,並防止任何不想要的對象分享你的內容。如需更多 Roblox 隱私權設定的建議,請造訪我們的建議頁面

– 一旦有東西放上網路,可能就很難移除。你在網路上的一言一行都有可能被其他人擷圖和錄製,包含遊戲過程與文字訊息。或許很難想像你在 10 歲時的聊天內容會在你 16 歲時惹來麻煩,但如果有人把它錄製下來,這種事就有可能發生。留意你的數位足跡,在發佈內容前先想想你希望讓別人看到什麼。

– 不要逼自己變成別人。要成為網美、成功的 YouTuber,或者收入千萬的 Roblox 開發人員,都會帶來龐大的壓力。你可以盡量懷抱偉大的夢想,但同時也要了解,有時人們在網路上展現的光鮮亮麗生活並不是真實的樣貌。讓大家認識你真正的面貌才是根本之道。做自己最重要。你遠比自己想像的更有魅力。

– 讓你的網路生活與現實生活保持平衡。散步、運動、和朋友出去玩、呼吸新鮮空氣、享受快樂時光。注重自己的身體健康:定期休息、補充水分、均衡飲食,以及充分休息和運動。如果不好好呵護你的大腦和身體,它們就無法發揮出最佳狀態。

– 記得遊戲不會明天就消失了。別養成「再打一場就好」的習慣。再打一場可能很快就變成再打一小時。自我約束,有意識地選擇何時停止、何時開始,讓你控制自己的活動,而不要被你的活動控制了。你的父母一定會讚許你的自制行為,而且你會感覺自己更有能力自動自發。

– 請造訪我們的安全中心學習如何管理負面情況,了解如何封鎖別人,並閱讀有助於掌控自己網路體驗的說明。一切操之在己。

– 網路上看到的東西不一定是真的。別掉入詐騙陷阱,如果有東西看起來太物超所值,就有可能是詐騙。並且請記得,如果看到有人違規,就檢舉他們。

– 成為社群的一分子。Roblox 是結交新朋友、和朋友們一起玩的好地方。這是一個彼此互相照顧的社群。如果你看到有人面臨困境,請幫他們一把,就像你在現實生活中幫助朋友一樣。

對別人好,別人也會對你好。做一個善良的人感覺很棒,而且你會發現,對別人友善的時候,別人也會跟著變得友善。如果所有人都很友善,大家就都能玩得盡興!

最重要的是要玩得開心!Roblox 希望大家開心玩耍、與好友同樂,並發揮自己的創意打造大家都能樂在其中的遊戲體驗。如果你能注意自己的健康,並鼓勵他人效法,想想看 Roblox 會變成多麼開心友善的樂園!